时间：2023-05-09 22:32:43 | 浏览：74
在美女如云的娱乐圈，若想要美出独特的风格也不是一件容易的事。但若说到“性感”，柳岩一定是这个领域的身材翘楚！
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柳岩
进入娱乐圈不久后，柳岩就发现了自己身材的优势，为了成功出圈，每次现身都是以性感妖娆的风格出镜，次次都能成功吸睛：▼
有一次参加活动时，她身穿大胆黑色“裹胸”礼服现身，连一旁的男主持人递来话筒时，目光都不知不觉被吸引！不少网友都评论留言：太大胆了吧，你这是看哪呢？！
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其实柳岩曾在接受采访时，坦言称性感只是自己的一种手段，到台下会包裹得很严实，希望大家可以更多关注到她的演技，看到她的内心。
不过，柳岩也不是凭空拥有这样的身材的，她平时也十分注重运动和饮食的搭配，保持自己的身材状态。在拍摄电视剧或者电影时，她经常进行高强度的运动训练，不仅可以帮助她塑造出更好的身材，同时对她的身体健康也有很大的好处。
不少人妹子为了瘦肚子，都用上了“束腹带”，到底束腹带真的能快速瘦腹吗？
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根据《新母婴护理模式实践》这本书中记录：腹带，通常在剖宫产后由医务人员帮您束好，应术后24小时内持续使用，术后3-5天可间断使用，下地活动时束腹带，卧床休息时则应松开，避免束缚过紧影响肠蠕动，延长排气时间。使用多长时间没有严格规定，视个人情况而定。而顺产一般不用腹带，个别孕妇悬垂腹或双胎时可产后至3-5天使用。
在产后用腹带，主要目的就是减少患者术后咳嗽、大笑等增加腹压的活动，以免伤口裂开或者影响伤口愈合，同时也能对伤口起到一定的保护作用。
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但是，如果每天都绑个束缚很紧的东西在你的腰部，久而久之会影响带脉的功能，这时候不但不会促进你的产后恢复，相反会导致产后恢复障碍。况且，束腹带一脱下来，脂肪和肥肉就会立马跑回到原来的位置上，被束缚的肉肉便会变成原样，身材该啥样还是啥样，治标不治本！想要瘦腹的妹子，还是要多运动，同时合理调节饮食结构！接下来分享一组瘦腹动作，在夏天到来之前练起来，把肚子上的肉肉吓跑！
建议练习周期：每周3次以上的练习
练习时长：10-20分钟
难度等级： ★★★☆☆
| 体式功效：激活核心肌力，紧实小腹。
| 练习注意事项：练习前后一小时内不要进食，或少量进食。高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
▼ 动作解析
01
从四足跪姿开始，再将双腿依次向后撤到平板式。双手发力推地，让肩胛骨中间的区域饱满，让背部、臀部、脚跟在一条直线上。臀部收紧，脚后跟向后蹬直。保持30秒到1分钟。
02
再将双脚依次向两边跳开，再回到原位，用腿部的力量做开合跳的动作，动作重复20次*2组。注意要点：在做平板支撑开合跳的动作过程中，要尽量保持上半身的稳定性，因为下半身不停地在进行开合跳的运动练习，所以人体的重心难免会出现左摇右晃的现象，而这也对腹部的肌群提出了更高的要求。
03
首先俯身准备，双手在肩膀正下方保持好身体的稳定性，双腿伸直做好准备。然后挺直后背，收缩腹部，双腿向前进行交替提膝动作。在动作中注意好身体的稳定性，不要出现左右乱晃的现象。这个动作一组训练训练保持训练三十秒左右即可，注意动作的连贯性。一次训练2-5组训练，每组之间要留出三十秒左右的休息时间。
04
再依次向双脚迈到手脚外侧，保持上背微微拱起，核心有力，呼气向前迈腿，吸气还原。注意控制躯干的稳定，动作重复20次*2组。
05
再将双脚向前跳到双手后侧，呼气跳回平板支撑，保持核心收力，双脚落地尽量轻盈，呼吸流畅，动作重复20次*2组。
06
完成之后，双膝跪地，将额头落到垫子，腹部放松贴向大腿，双手在身体两侧，释放身体的紧张，感受身体的放松，停留1分钟。
今天的内容就到这里啦！
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瑜伽语录
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